SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta ketogeniczna - o czym pamiętać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest ona przypadkiem niebezpieczna? Wiem że mogą występować niedobory witamin i błonnika jak również zakwaszenie organizmu z powodu zbyt niskiej ilości warzyw dlatego: warzywa jem,mam proszek zasadowy i błonnik oraz kompleks witamin. Do tego staram się wypijać co najmniej 2.5 litra wody. Co do samej diety to wręcz czuć jak tłuszcz odpływa z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2014-09-12 10:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oczyszczająca / detox - help

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w tym jeden przed snem - citrosept (mimo że kosztuje 35zł kupie to) - wypić sok z 2 świeżych grejfrutów - w ciągu dnia popijać sok z wyciśniętych cytryn - 2 łyżki miodu - warzywa szczególnie kapuste kiszoną (nie wiem jaka ilość, ile dam rade) - 4 litry wody niegazowanej - zielona herbata - jakieś zioła jeszcze? to by było w jeden dzień dalej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2008-04-20 19:00:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekkie błonnikowe) 10:00- II śniadanie(nie jestem w stanie wcześniej zjeść) (Pieczywo lekkie błonnikowe 36g+masło orzechowe35g+jabłko 200g 14:00 Obiad (200g piersi z kurczaka+warzywa+j.naturalny(50g) żeby wymieszać z czosnkiem) 17:00Bieganie 18:00 Shake(mleko,truskawki,banan) 20:00 Kolacja(1kromka chleba grahama,pomidor,polędwica sopocka)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2017-05-10 20:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie KURY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z kurczaka grillowanej +warzywa (pomidor, sałata, ogórek - różnie) Zaznaczam, że posiłek przedtreningowy jem zawsze "do syta". Może to złe przyzwyczajenie, ale nie umiem ćwiczyć z poczuciem, że za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-03-29 00:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na Masse

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wiek :18 Wzrost :184 Waga :72kg Staz :Treningowy 9 Miesiecy Dieta :5-6 Posilkow Co Jedzone "Makaron Ryz Piers z Kurczaka Warzywa Owoce Platki Mleko Ser Bialy Tran do tego Jako Tluszcze zamiast Oliwek. Jestem Ektomorfikem Mam prosbe chce od Nastempnego tygodnia zaczac Suplementacje i Chcial bym zasiegnac opini oraz Stworzenie nowej diety do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-02-19 02:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic szlif w 4 tygodnie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] itd po prostu jak zgeac wszyskie czynniki by to bylo to, o odpowiedni kolor skory zadbam sam tzn o opalenizne bo bronzery sa wykluczone czy robic izometryczny jakie warzywa wlaczyc czego unikaac itd licze na Wasza pomoc aby wam ulatwic powiem cos o sobie waga obecnie 92 bf okolo 13-14% dieta tluszczowa ww max 100 dzis ladowalem do 200 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2009-11-14 20:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica z 5 jaj na maśle klarownym Posilek 2 Ryz basmanti 300 g po ugotowaniu + 30 g bialka zalane mlekiem i zmiksowane Posiłek 3 Wołowina 200 g ziemniaki 350 g warzywa zielone 200g Posiłek 4 przed treningowy Ryż 300g po ugotowaniu 200 g piersi pieczonej 200 g warzyw zielonych Po treningu Ryż 300 g po ugotowaniu piers 200 g ogórki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2020-03-19 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy / Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningiem 100g ryzu białego pierś z kurczaka 80g 1 jabłko 20g orzechów włoskich 1 marchew Po treningu 100 g ryzu bialego piers z kurczaka 80g 2 banany Obiad to co bedzie + warzywa 20 g orzechów włoskich 1 jabłko Podwieczorek 100 g chleba zytniego pełnoziarnistego 100 g jogurtu naturalnego Kolacja 100g jogurtu naturalnego 80g twarogu 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-11-07 19:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę pomóżcie kulce schudnąć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożeniem intensywnie pracuję, a że niewiele z dozwolonych produktów lubię to idzie ciężko. Póki co rano jem zielone jabłko, na śniadanie serek wiejski lub jogbellę light, obiad : pierś z kury na parze + warzywa, kolacja: serek wiejski/ser biały z cynamonem/tuńczyk wsw. Może jeszcze dorzucę jakieś suplementy wspomagające chudnięcie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-05-25 21:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to chcialbym wiedziec czy szablon odpowiada diecie Low Carb. Do każdego posiłka dodam warzywa, jednakże np pierwszego dnia bedzie to brokuł w każdym. Drugiego marchewka. Trzeciego ogórek. Jesli to problem moge miksować, ale szczerze nie mam zbyt duzo czasu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2020-02-11 19:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastopowanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka rozna postac - wołowina wieprzowina - rozna postac - nie raz ryby -twaróg chudy - serek wiejski - WPC -jaja - masło extra - oliwa z oliwek - sałata - ogórek -warzywa Problem jest w tym ze podczas stosowania diety potreningu i przy aktywnosci siłownia spadłem te 4-5 kg i 3-4 cm w pasie i z jeden w biodrach. Na mojej diecie około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-05-17 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przypominam ze jest to dieta dla początkującego Śniadanie I : Banan - 1 Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr Ryż paraboliczny - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2007-03-23 09:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ostatecznej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym doprowadzić do perfekcji(doszlifować) takie aspekty jak trening,dieta,suplementacja. Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm. Waga: 82 kg. Zdjęcie poglądowe(zdjęcie profilowe) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa Suma dobowa: białko, 2,41g./kg. tłuszcze0,78g./kg. węglowodany 3,01g./kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8129b7957b4ac5a6883d98d68faeba.png Moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-01-13 15:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do ocenyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek - 17 lat/18 za kilka dni Waga - 73kg Wzrost - 182cm Cel: Budowa czystej masy mięśniowej Redukcja %bf Dieta: 1 Posiłek 3 Kurze jaja 50g Płatków owsianych Jakie warzywa mogę dodać do tego? TRENING - z powodu pracy, zaczynam robotę o 2 więc mogę ćwiczyć tylko rano. 2 Posiłek - po treningowy Pierś z kurczaka z Brązowym ryżem, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-04-07 15:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patrzec na siebie nie moge. Czy ktos moglby pomoc? Jak krowie na rowie powiedziec co robie zle? Oczywiscie stosuje diete. Jestem wegetarianka, wiec nie jadam miesa, warzywa i owoce na porzadku dziennym, pije tylko wode lub herbate zielona, rano kawa. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2008-03-19 21:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstępna dieta do oceny (liczę na pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek - 24 lata, waga - 70 kg, cel: zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 mleko, płatki owsiana, 2 jajka, jabłko / parę śliwek Posiłek 2 ryż ciemny / kasza gryczana, kurczak, warzywa, olej lniany lub orzechy Posiłek 3 - "półoficjalny" posiłek w pracy, także coś skomplikowanego odpada jakieś 2 kanapki, gainer (a jak się skończy to zamieniam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-03-21 18:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 3-4 jajek, kilka kromek chleba, herbata ;P Sniadanie numer dwa moze jakis owoc ? Obiad Kurczak lub filety z piersi kurczaka, rybka okolo 200g do tego ryz + jakies warzywa ( moze byc bukiet warzyw tych mrozonych ? ) Obiad numer dwa brak pomyslu Kolacja Makaron z serem Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-02-11 21:46:54 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-02-11 21:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Ułożyłem sobie dietę według różnych wskazówek wyczytanych na tym forum.Jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, moja przybliżona waga to 70-72 kg przy wzroście 182cm.Spodziewam się,że dieta nie jest ułożona w 100% dobrze.Podkreślam również, że zazwyczaj mam do dyspozycji tylko te produkty, które widnieją w diecie,ewentualnie jakieś inne składniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-11-27 07:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta z suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] itp. Od wrzesnia : 7:00 100 g platkow zbozowych + 0,4 L mleka + compleks witamin i mineralow 10:30 ciemne pieczywo 100 g + 150 gram szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + warzywka 19:00 trening 20:00 (odrazu po treningu) kreatyna + d-ribosa + 400ml soku z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2003-08-14 13:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 77kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem zmniejszyć ilość białka i tłuszczy a dodać węglowodanów proszę o pomoc jakie produkty i zamiast czego mógłbym dodać. Aha i oczywiście w diecie znajdują się warzywa (sałatki itd) do obiadu których nie wpisałem w tabele. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1d0bf066a584ab89edce021f4fee137.png Zmieniony przez - AndrosX w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2014-09-27 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)